Thyra
Galicische Kabeljau-Caldeirada mit Safrankartoffeln, Zwiebel und Pimentón
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Galicische Kabeljau-Caldeirada mit Safrankartoffeln, Zwiebel und Pimentón

Ein atlantisch-spanischer Eintopf aus einem Topf: Kabeljau, sanft auf safrangetönten Kartoffeln mit süßer Zwiebel und geräuchertem Pimentón pochiert. Kabeljau ist der Jodkönig des Meeres, und ein einziges Filet liefert hier das komplette Tagesziel.

Vorbereitung
10 min
Kochen
20 min
Gesamt
30 min
Portionen
1

Zutaten

  • 160g gekocht (~200g rohes Filet)wildes Kabeljaufilet
  • 220g (etwa 1 mittelgroß bis groß)gelbe Kartoffel, geschält und 5mm dick geschnitten
  • 60g (1/2 klein)gelbe Zwiebel, dünn geschnitten
  • 2Zehen (6g)Knoblauch, in Scheiben geschnitten
  • 1.5EL (21g)Olivenöl extra vergine
  • 1TL (2g)geräucherter süßer Pimentón (geräuchertes Paprikapulver)
  • 1kleine Prise (~0,1g, 8–10 Fäden)Safran
  • 1Blattgetrocknetes Lorbeerblatt
  • 100mlnatriumarme Gemüsebrühe (oder Wasser)
  • 10g (kleine Handvoll)glatte Petersilie, gehackt
  • 1/2(15ml Saft)Zitrone, ausgepresst
  • 1/4TLMeersalz (nicht jodiert)
  • 1/8TLschwarzer Pfeffer

Zubereitung

  1. 01

    Die Safranfäden in 2 Esslöffel warme Brühe bröseln und 5 Minuten ziehen lassen.

  2. 02

    1 Esslöffel des Olivenöls in einer breiten Pfanne mit Deckel bei mittlerer Hitze erwärmen. Die Zwiebel hinzugeben und 5 Minuten garen, bis sie weich und glasig ist. Den Knoblauch und den Pimentón unterrühren und 30 Sekunden garen, bis das Paprikapulver duftet, aber nicht anbrennt.

  3. 03

    Die Kartoffelscheiben in einer überlappenden einzigen Schicht auf die Zwiebel legen. Mit der Hälfte des Salzes und dem Lorbeerblatt würzen. Die Safranbrühe sowie die restliche Brühe darübergießen, sodass die Flüssigkeit etwa bis zur Hälfte der Kartoffeln reicht.

  4. 04

    Zudecken und 12 Minuten köcheln lassen, bis ein Messer leicht durch eine Kartoffelscheibe gleitet, die Scheiben aber noch ihre Form behalten.

  5. 05

    Den Kabeljau trocken tupfen, mit dem restlichen Salz und Pfeffer würzen. Das Filet auf die Kartoffeln betten, mit dem restlichen 1/2 Esslöffel Olivenöl beträufeln, zudecken und 6 bis 8 Minuten garen, bis der Kabeljau bei sanftem Druck zerfällt.

  6. 06

    Den Kabeljau in eine warme Schale heben, die Kartoffeln und die Brühe darum herum schöpfen und mit Petersilie und einem Spritzer Zitrone abschließen. Das Lorbeerblatt entfernen.

Nährwerte (pro Portion)

Kalorien
570kcal
Eiweiß
33g
Kohlenhydrate
42g
Fett
22g
Ballaststoffe
5g
Selen
48mcg
Zink
1.4mg
Eisen
2mg
B12
1.4mcg
Jod
150mcg
Natrium
600mg

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