GlutenfreiLaktosefreiFrühstückSelen

Glutenfreie Haferflocken mit Beeren und Paranüssen

Name: Glutenfreie Haferflocken mit Beeren und Paranüssen
Prep time: 2 min
Cook time: 8 min
Total time: 10 min
Yield: 1 serving
Cuisine: International
Ingredients: 1/2 Tasse trocken (40g) glutenfreie Haferflocken; 1 Tasse (240g) Wasser; 1/2 Tasse (75g) gemischte Beeren; 2 Nüsse (10g) Paranüsse, gehackt; 1 TL (7g) Honig (optional)

Eine warme Schale glutenfreier Haferflocken, in Wasser gekocht und garniert mit gemischten Beeren und gehackten Paranüssen für Selen.

Vorbereitung: 2 min
Kochen: 8 min
Gesamt: 10 min
Portionen: 1

Zutaten

1/2Tasse trocken (40g)glutenfreie Haferflocken
1Tasse (240g)Wasser
1/2Tasse (75g)gemischte Beeren
2Nüsse (10g)Paranüsse, gehackt
1TL (7g)Honig (optional)

Zubereitung

01
Das Wasser in einem kleinen Topf zum Köcheln bringen, die Haferflocken einrühren und 5-7 Minuten kochen, bis sie eingedickt sind.
02
In eine Schüssel löffeln und mit den Beeren und den gehackten Paranüssen garnieren.
03
Nach Belieben mit Honig beträufeln.

Nährwerte (pro Portion)

Kalorien: 410kcal
Eiweiß: 11g
Kohlenhydrate: 56g
Fett: 18g
Ballaststoffe: 8g
Selen: 100mcg
Zink: 2.5mg
Eisen: 2.6mg
B12: 0mcg
Jod: 2mcg
Natrium: 110mg

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