GlutenfreiLaktosefreiFrühstückSelen
Glutenfreie Haferflocken mit Beeren und Paranüssen
Eine warme Schale glutenfreier Haferflocken, in Wasser gekocht und garniert mit gemischten Beeren und gehackten Paranüssen für Selen.
- Vorbereitung
- 2 min
- Kochen
- 8 min
- Gesamt
- 10 min
- Portionen
- 1
Zutaten
- 1/2Tasse trocken (40g)glutenfreie Haferflocken
- 1Tasse (240g)Wasser
- 1/2Tasse (75g)gemischte Beeren
- 2Nüsse (10g)Paranüsse, gehackt
- 1TL (7g)Honig (optional)
Zubereitung
- 01
Das Wasser in einem kleinen Topf zum Köcheln bringen, die Haferflocken einrühren und 5-7 Minuten kochen, bis sie eingedickt sind.
- 02
In eine Schüssel löffeln und mit den Beeren und den gehackten Paranüssen garnieren.
- 03
Nach Belieben mit Honig beträufeln.
Nährwerte (pro Portion)
- Kalorien
- 410kcal
- Eiweiß
- 11g
- Kohlenhydrate
- 56g
- Fett
- 18g
- Ballaststoffe
- 8g
- Selen
- 100mcg
- Zink
- 2.5mg
- Eisen
- 2.6mg
- B12
- 0mcg
- Jod
- 2mcg
- Natrium
- 110mg
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Diese Links basieren auf Mahlzeitentyp, Ernährungsfiltern und Nährstoff-Fokus dieses Rezepts. Sie sind edukative Wege zur Essensplanung, keine medizinischen Behandlungsempfehlungen.