GlutenfreiLaktosefreiFrühstückEisen

Smoothie-Bowl mit Spinat, Banane und Mandelmus

Name: Smoothie-Bowl mit Spinat, Banane und Mandelmus
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 1 serving
Cuisine: International
Ingredients: 1 Tasse (30g) Babyspinat; 1 mittelgroß (118g) Banane, gefroren; 1 EL (16g) Mandelmus; 3/4 Tasse (180g) ungesüßte Mandelmilch; 1 EL (10g) Chiasamen; 1/4 TL Zitronenschale, abgerieben

Eine pürierte Bowl aus Spinat, Banane und Mandelmus — ein Frühstück ohne Kochen mit pflanzlichem Eisen.

Vorbereitung: 5 min
Kochen: 0 min
Gesamt: 5 min
Portionen: 1

Zutaten

1Tasse (30g)Babyspinat
1mittelgroß (118g)Banane, gefroren
1EL (16g)Mandelmus
3/4Tasse (180g)ungesüßte Mandelmilch
1EL (10g)Chiasamen
1/4TLZitronenschale, abgerieben

Zubereitung

01
Spinat, Banane, Mandelmus, Mandelmilch und Chiasamen in einen Mixer geben. Glatt und cremig pürieren.
02
In eine Schale füllen und mit der abgeriebenen Zitronenschale bestreuen.

Nährwerte (pro Portion)

Kalorien: 410kcal
Eiweiß: 12g
Kohlenhydrate: 42g
Fett: 22g
Ballaststoffe: 8g
Selen: 4mcg
Zink: 1.6mg
Eisen: 3mg
B12: 0mcg
Jod: 5mcg
Natrium: 90mg

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