GlutenfreiLaktosefreiMittagessenB12

Wrap mit Pute und Avocado

Name: Wrap mit Pute und Avocado
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 1 serving
Cuisine: International
Ingredients: 1 (50g) glutenfreier Wrap; 4 oz (115g) Putenbrust in Scheiben; 1/2 (75g) Avocado, in Scheiben; 1 Tasse (30g) gemischter Blattsalat; 1 TL Senf; 1 Prise schwarzer Pfeffer

Putenbrust in Scheiben und Avocado in einem glutenfreien Wrap mit gemischtem Blattsalat gerollt — ein Mittagessen in fünf Minuten.

Vorbereitung: 5 min
Kochen: 0 min
Gesamt: 5 min
Portionen: 1

Zutaten

1(50g)glutenfreier Wrap
4oz (115g)Putenbrust in Scheiben
1/2(75g)Avocado, in Scheiben
1Tasse (30g)gemischter Blattsalat
1TLSenf
1Priseschwarzer Pfeffer

Zubereitung

01
Den Wrap flach auslegen und mit Senf bestreichen.
02
Pute, Avocado und Blattsalat in der Mitte verteilen.
03
Die Seiten einschlagen und fest aufrollen; in der Mitte durchschneiden.

Nährwerte (pro Portion)

Kalorien: 480kcal
Eiweiß: 28g
Kohlenhydrate: 36g
Fett: 22g
Ballaststoffe: 7g
Selen: 24mcg
Zink: 2.4mg
Eisen: 2.4mg
B12: 1.4mcg
Jod: 8mcg
Natrium: 720mg

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