Torrada de café da manhã com pasta de castanha de caju e banana
Cremosa pasta de castanha de caju e banana em rodelas sobre uma torrada sem glúten crocante, finalizada com sementes de abóbora crocantes e uma pitada de canela. Um café da manhã rápido e satisfatório, naturalmente rico em zinco.
- Preparo
- 5 min
- Cozimento
- 3 min
- Total
- 8 min
- Porções
- 1
Ingredientes
- 2fatiaspão sem glúten
- 2colheres de sopa (32 g)pasta de castanha de caju
- 1média (118 g)banana, em rodelas
- 1/4xícara (28 g)sementes de abóbora
- 1/4colher de chácanela em pó
Modo de preparo
- 01
Torre as 2 fatias de pão sem glúten até ficarem douradas e crocantes, cerca de 2-3 minutos.
- 02
Espalhe 1 colher de sopa de pasta de castanha de caju de maneira uniforme sobre cada fatia morna.
- 03
Descasque e corte a banana em rodelas finas, depois disponha as rodelas sobre a pasta de castanha de caju.
- 04
Espalhe as sementes de abóbora sobre as duas fatias para dar crocância.
- 05
Polvilhe uniformemente com a canela em pó e sirva imediatamente enquanto a torrada ainda está morna.
Nutrição (por porção)
- Calorias
- 610kcal
- Proteínas
- 18g
- Carboidratos
- 62g
- Gorduras
- 33g
- Fibras
- 8g
- Selênio
- 8mcg
- Zinco
- 4.6mg
- Ferro
- 4.5mg
- B12
- 0mcg
- Iodo
- 2mcg
- Sódio
- 300mg
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