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Bowl de iogurte grego com mirtilos e sementes
Um bowl cremoso de iogurte grego coberto com mirtilos suculentos, sementes de abóbora crocantes e um fio de mel. O iogurte grego traz iodo natural para um lanche fácil e sem cozimento.
- Preparo
- 5 min
- Cozimento
- 0 min
- Total
- 5 min
- Porções
- 1
Ingredientes
- 170giogurte grego natural (cerca de 3/4 de xícara)
- 75gmirtilos frescos (cerca de 1/2 xícara)
- 15gsementes de abóbora (cerca de 2 colheres de sopa)
- 1colher de chámel
Modo de preparo
- 01
Coloque o iogurte grego em uma tigela pequena e alise a superfície com as costas de uma colher.
- 02
Espalhe os mirtilos frescos sobre o iogurte.
- 03
Polvilhe as sementes de abóbora por cima para dar crocância.
- 04
Regue o mel sobre tudo e sirva na hora.
Nutrição (por porção)
- Calorias
- 225kcal
- Proteínas
- 20g
- Carboidratos
- 22g
- Gorduras
- 8g
- Fibras
- 3g
- Selênio
- 7mcg
- Zinco
- 2.2mg
- Ferro
- 1.3mg
- B12
- 1.4mcg
- Iodo
- 70mcg
- Sódio
- 65mg
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