Sem glútenSem lactoseCafé da manhãSelênio
Sardinhas com ovos moles e limão
Um prato de café da manhã denso em proteína: sardinhas em lata, dois ovos moles e limão — uma combinação mediterrânea clássica.
- Preparo
- 2 min
- Cozimento
- 7 min
- Total
- 9 min
- Porções
- 1
Ingredientes
- 1lata (escorridas 75 g)sardinhas no azeite
- 2grandes (100 g)ovos
- 1/4(10 g)limão, espremido
- 1pitadasal marinho
- 1pitadapimenta-do-reino
Modo de preparo
- 01
Coloque os ovos na água fervente e cozinhe por 6 a 7 minutos para ovos moles.
- 02
Resfrie os ovos rapidamente sob água fria, descasque e corte ao meio.
- 03
Disponha os ovos no prato com as sardinhas, esprema o limão por cima e tempere com sal e pimenta.
Nutrição (por porção)
- Calorias
- 400kcal
- Proteínas
- 26g
- Carboidratos
- 1g
- Gorduras
- 30g
- Fibras
- 0g
- Selênio
- 60mcg
- Zinco
- 2.4mg
- Ferro
- 3mg
- B12
- 9.5mcg
- Iodo
- 70mcg
- Sódio
- 540mg
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