MediterrâneaSem glútenCafé da manhãB12
Truta Defumada com Abacate na Torrada
Um café da manhã rico em proteína: truta defumada desfiada sobre abacate amassado em torrada sem glúten, finalizado com limão.
- Preparo
- 5 min
- Cozimento
- 3 min
- Total
- 8 min
- Porções
- 1
Ingredientes
- 2oz (60g)truta defumada
- 1/2(75g)abacate
- 1fatia (40g)pão sem glúten
- 1/4(10g)limão, espremido
- 1pitadasal marinho
- 1pitadapimenta-do-reino
Modo de preparo
- 01
Torre o pão.
- 02
Amasse o abacate com o suco de limão, o sal e a pimenta.
- 03
Espalhe o abacate na torrada e cubra com a truta defumada desfiada.
Nutrição (por porção)
- Calorias
- 400kcal
- Proteínas
- 23g
- Carboidratos
- 28g
- Gorduras
- 22g
- Fibras
- 6g
- Selênio
- 18mcg
- Zinco
- 1.4mg
- Ferro
- 1.8mg
- B12
- 4.5mcg
- Iodo
- 14mcg
- Sódio
- 620mg
Mais coleções de receitas
Planeje refeições semelhantes amigas da tireoide
Estes links são gerados a partir do tipo de refeição, dos filtros alimentares e da ênfase em nutrientes desta receita. São caminhos educativos de planejamento de refeições, não recomendações de tratamento médico.