MediterrâneaSem glútenCafé da manhãB12

Truta Defumada com Abacate na Torrada

Name: Truta Defumada com Abacate na Torrada
Prep time: 5 min
Cook time: 3 min
Total time: 8 min
Yield: 1 serving
Cuisine: Mediterranean
Ingredients: 2 oz (60g) truta defumada; 1/2 (75g) abacate; 1 fatia (40g) pão sem glúten; 1/4 (10g) limão, espremido; 1 pitada sal marinho; 1 pitada pimenta-do-reino

Um café da manhã rico em proteína: truta defumada desfiada sobre abacate amassado em torrada sem glúten, finalizado com limão.

Preparo: 5 min
Cozimento: 3 min
Total: 8 min
Porções: 1

Ingredientes

2oz (60g)truta defumada
1/2(75g)abacate
1fatia (40g)pão sem glúten
1/4(10g)limão, espremido
1pitadasal marinho
1pitadapimenta-do-reino

Modo de preparo

01
Torre o pão.
02
Amasse o abacate com o suco de limão, o sal e a pimenta.
03
Espalhe o abacate na torrada e cubra com a truta defumada desfiada.

Nutrição (por porção)

Calorias: 400kcal
Proteínas: 23g
Carboidratos: 28g
Gorduras: 22g
Fibras: 6g
Selênio: 18mcg
Zinco: 1.4mg
Ferro: 1.8mg
B12: 4.5mcg
Iodo: 14mcg
Sódio: 620mg

More recipe collections

Plan similar thyroid-friendly meals

These links are generated from this recipe’s meal type, dietary filters, and nutrient emphasis. They are educational meal-planning paths, not medical treatment recommendations.

Gluten-free thyroid-friendly recipes Mediterranean thyroid-friendly recipes High-B12 thyroid-friendly recipes Thyroid-friendly breakfast recipes