Sem glútenSem lactoseAlmoçoSelênio
Tigela de Salada de Atum com Folhas Verdes e Azeite
Atum em lata sobre folhas verdes mistas com pepino e azeite — um almoço sem cozimento e denso em selênio.
- Preparo
- 8 min
- Cozimento
- 0 min
- Total
- 8 min
- Porções
- 1
Ingredientes
- 1lata (escorrida 80g)atum em água
- 3xícaras (90g)folhas verdes mistas
- 1/2(100g)pepino, fatiado
- 1/2(75g)abacate, fatiado
- 2colher de sopa (28g)azeite de oliva extravirgem
- 1/2(20g)limão, espremido
- 1pitadasal marinho
- 1pitadapimenta-do-reino
Modo de preparo
- 01
Bata o azeite, o suco de limão, o sal e a pimenta em uma tigela.
- 02
Adicione as folhas verdes, o pepino e o abacate; misture para envolver.
- 03
Cubra com o atum escorrido.
Nutrição (por porção)
- Calorias
- 460kcal
- Proteínas
- 30g
- Carboidratos
- 12g
- Gorduras
- 32g
- Fibras
- 5g
- Selênio
- 90mcg
- Zinco
- 1.6mg
- Ferro
- 2.4mg
- B12
- 2.5mcg
- Iodo
- 22mcg
- Sódio
- 520mg
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