Sem glútenSem lactoseCafé da manhãSelênio
Salada de Atum na Torrada
Atum em lata misturado com azeite de oliva e limão, servido em torrada sem glúten — um café da manhã rápido que também serve de almoço.
- Preparo
- 5 min
- Cozimento
- 2 min
- Total
- 7 min
- Porções
- 1
Ingredientes
- 1lata (escorrido 80g)atum em água
- 1colher de chá (5g)azeite de oliva extravirgem
- 1/4(10g)limão, espremido
- 1fatia (40g)pão sem glúten
- 1colher de sopa (4g)salsinha, picada
- 1pitadasal marinho
- 1pitadapimenta-do-reino
Modo de preparo
- 01
Escorra o atum e desfaça em lascas em uma tigela pequena com o azeite, o suco de limão, a salsinha, o sal e a pimenta.
- 02
Torre o pão.
- 03
Empilhe a salada de atum sobre a torrada.
Nutrição (por porção)
- Calorias
- 380kcal
- Proteínas
- 28g
- Carboidratos
- 26g
- Gorduras
- 16g
- Fibras
- 3g
- Selênio
- 80mcg
- Zinco
- 1.2mg
- Ferro
- 2mg
- B12
- 2.5mcg
- Iodo
- 18mcg
- Sódio
- 540mg
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Estes links são gerados a partir do tipo de refeição, dos filtros alimentares e da ênfase em nutrientes desta receita. São caminhos educativos de planejamento de refeições, não recomendações de tratamento médico.