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Thunfisch und Avocado auf Reiswaffeln

Name: Thunfisch und Avocado auf Reiswaffeln
Prep time: 4 min
Total time: 4 min
Yield: 1 serving
Cuisine: International
Ingredients: 1/2 Dose (abgetropft 40g) Thunfisch in Wasser; 1/4 (40g) Avocado; 2 (18g) ungewürzte Reiswaffeln; 1/4 (10g) Zitrone, ausgepresst; 1 Prise schwarzer Pfeffer

Dosenthunfisch mit Avocado zerdrückt, serviert auf ungewürzten Reiswaffeln.

Vorbereitung: 4 min
Kochen: 0 min
Gesamt: 4 min
Portionen: 1

Zutaten

1/2Dose (abgetropft 40g)Thunfisch in Wasser
1/4(40g)Avocado
2(18g)ungewürzte Reiswaffeln
1/4(10g)Zitrone, ausgepresst
1Priseschwarzer Pfeffer

Zubereitung

01
Die Avocado mit dem Zitronensaft und Pfeffer zerdrücken.
02
Den abgetropften Thunfisch unterrühren.
03
Auf die Reiswaffeln streichen.

Nährwerte (pro Portion)

Kalorien: 220kcal
Eiweiß: 14g
Kohlenhydrate: 18g
Fett: 10g
Ballaststoffe: 4g
Selen: 50mcg
Zink: 0.8mg
Eisen: 1.4mg
B12: 1.5mcg
Jod: 12mcg
Natrium: 290mg

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