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Thunfisch und Avocado auf Reiswaffeln
Dosenthunfisch mit Avocado zerdrückt, serviert auf ungewürzten Reiswaffeln.
- Vorbereitung
- 4 min
- Kochen
- 0 min
- Gesamt
- 4 min
- Portionen
- 1
Zutaten
- 1/2Dose (abgetropft 40g)Thunfisch in Wasser
- 1/4(40g)Avocado
- 2(18g)ungewürzte Reiswaffeln
- 1/4(10g)Zitrone, ausgepresst
- 1Priseschwarzer Pfeffer
Zubereitung
- 01
Die Avocado mit dem Zitronensaft und Pfeffer zerdrücken.
- 02
Den abgetropften Thunfisch unterrühren.
- 03
Auf die Reiswaffeln streichen.
Nährwerte (pro Portion)
- Kalorien
- 220kcal
- Eiweiß
- 14g
- Kohlenhydrate
- 18g
- Fett
- 10g
- Ballaststoffe
- 4g
- Selen
- 50mcg
- Zink
- 0.8mg
- Eisen
- 1.4mg
- B12
- 1.5mcg
- Jod
- 12mcg
- Natrium
- 290mg
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Diese Links basieren auf Mahlzeitentyp, Ernährungsfiltern und Nährstoff-Fokus dieses Rezepts. Sie sind edukative Wege zur Essensplanung, keine medizinischen Behandlungsempfehlungen.