Thyra
Atún Sellado Aragonés sobre Salmorejo de Pimiento Asado con Nuez de Brasil y Semillas de Girasol
MediterráneaSin glutenSin lácteosAlmuerzoSelenio

Atún Sellado Aragonés sobre Salmorejo de Pimiento Asado con Nuez de Brasil y Semillas de Girasol

Una versión amigable para los días de semana de la cocina aragonesa: atún de aleta amarilla sellado sobre un salmorejo de tomate y pimiento asado, terminado con nuez de Brasil picada y semillas de girasol tostadas. El atún y la nuez de Brasil juntos cubren el objetivo diario de selenio sin sentirse clínicos.

Prep
12 min
Cocción
8 min
Total
20 min
Porciones
1

Ingredientes

  • 1steak (5 oz / 142g)atún de aleta amarilla
  • 1/2(~2.5g)nuez de Brasil, finamente picada
  • 1tbsp (8g)semillas de girasol, tostadas
  • 1medium (~120g)tomate, maduro
  • 1jarred (~80g)pimiento piquillo o pimiento rojo asado, escurrido
  • 1.5tbsp (21g)aceite de oliva virgen extra
  • 1clove (3g)ajo
  • 1tsp (5ml)vinagre de Jerez
  • 1/2tsp (1.5g)páprika ahumada (dulce)
  • 1tbsp (4g)perejil, picado
  • 1/4tsp (1.5g)sal marina
  • 1/8tsppimienta negra

Preparación

  1. 01

    Prepara el salmorejo: en una licuadora, combina el tomate, el pimiento rojo asado, el ajo, el vinagre de Jerez, 1 cucharada de aceite de oliva, la páprika ahumada y una pizca de sal. Licúa de 30 a 45 segundos hasta que esté suave y un poco espumoso. Refrigera mientras cocinas el atún.

  2. 02

    Seca el atún. Sazona ambos lados con sal y pimienta.

  3. 03

    Calienta la 1/2 cucharada restante de aceite de oliva en una sartén pesada a fuego alto hasta que el aceite brille. Sella el atún 90 segundos por lado para que quede poco hecho a medio hecho; reduce 30 segundos si prefieres el centro más frío.

  4. 04

    Transfiere el atún a una tabla y déjalo reposar 1 minuto, luego córtalo en rebanadas de 1.5 cm.

  5. 05

    Vierte el salmorejo en un plato amplio. Coloca las rebanadas de atún sobre la salsa.

  6. 06

    Esparce la nuez de Brasil picada, las semillas de girasol tostadas y el perejil por encima. Termina con un chorrito delgado de aceite de oliva y un toque final de pimienta.

Nutrición (por porción)

Calorías
484kcal
Proteínas
35g
Carbohidratos
22g
Grasas
27g
Fibra
5g
Selenio
165mcg
Zinc
2.5mg
Hierro
3mg
B12
2.4mcg
Yodo
24mcg
Sodio
580mg

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