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Avena Sin Gluten con Frutas y Nueces de Brasil
Un tazón caliente de avena sin gluten cocida en agua, cubierta con frutas mixtas y nueces de Brasil picadas para selenio.
- Prep
- 2 min
- Cocción
- 8 min
- Total
- 10 min
- Porciones
- 1
Ingredientes
- 1/2taza seca (40g)avena sin gluten en hojuelas
- 1taza (240g)agua
- 1/2taza (75g)frutas mixtas
- 2nueces (10g)nueces de Brasil, picadas
- 1cucharadita (7g)miel (opcional)
Preparación
- 01
Lleva el agua a ebullición en una cacerola pequeña, agrega la avena y cocina de 5 a 7 minutos hasta que espese.
- 02
Sirve en un tazón y cubre con las frutas y las nueces de Brasil picadas.
- 03
Rocía con miel si la estás usando.
Nutrición (por porción)
- Calorías
- 410kcal
- Proteínas
- 11g
- Carbohidratos
- 56g
- Grasas
- 18g
- Fibra
- 8g
- Selenio
- 100mcg
- Zinc
- 2.5mg
- Hierro
- 2.6mg
- B12
- 0mcg
- Yodo
- 2mcg
- Sodio
- 110mg
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