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Pollo a la Parrilla con Brócoli al Vapor y Arroz Integral
Una cena sencilla: pechuga de pollo a la parrilla, brócoli al vapor y arroz integral.
- Prep
- 5 min
- Cocción
- 18 min
- Total
- 23 min
- Porciones
- 1
Ingredientes
- 6oz (170g)pechuga de pollo
- 1cup (90g)floretes de brócoli
- 1/2cup cocido (100g)arroz integral
- 1tbsp (14g)aceite de oliva extra virgen
- 1/4(10g)limón, exprimido
- 1pizcasal marina
- 1pizcapimienta negra
Preparación
- 01
Cocina el arroz integral según las instrucciones del paquete.
- 02
Sazona el pollo con sal y pimienta, luego ásalo en una sartén caliente con el aceite de oliva durante 5 minutos por cada lado.
- 03
Vaporiza el brócoli de 3 a 4 minutos hasta que esté tierno-crujiente.
- 04
Sirve todo junto y termina con el jugo de limón.
Nutrición (por porción)
- Calorías
- 580kcal
- Proteínas
- 38g
- Carbohidratos
- 50g
- Grasas
- 18g
- Fibra
- 6g
- Selenio
- 38mcg
- Zinc
- 3.4mg
- Hierro
- 2.4mg
- B12
- 0.4mcg
- Yodo
- 12mcg
- Sodio
- 380mg
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