
Rollitos de papel de arroz con camarón y aguacate
Rollitos de papel de arroz con camarón fresco y aguacate, con pepino refrescante, servidos con una salsa cremosa para mojar a base de yogur griego. El camarón y el yogur hacen de este un almuerzo satisfactorio y rico en yodo.
- Prep
- 20 min
- Cocción
- 5 min
- Total
- 25 min
- Porciones
- 1
Ingredientes
- 90gcamarón cocido y pelado, cortado a lo largo por la mitad
- 4hojaspapeles de arroz sin gluten
- 0.5medianoaguacate maduro, en rebanadas finas (unos 70 g)
- 0.5medianopepino, cortado en bastoncitos finos (unos 100 g)
- 30gzanahoria, cortada en bastoncitos finos
- 10ghojas frescas de menta y cilantro
- 0.5cdtaaceite de sésamo tostado
- 120gyogur griego natural
- 1cdtatamari sin gluten
- 1cdtajugo de limón
- 0.5cdtamiel
- 0.25cdtajengibre fresco rallado
Preparación
- 01
Prepara la salsa para mojar: en un tazón pequeño, mezcla el yogur griego, el tamari, el jugo de limón, la miel y el jengibre rallado hasta que quede suave. Reserva.
- 02
Seca el camarón cocido con palmaditas y corta cada uno por la mitad a lo largo para que queden planos. Rebana el aguacate y corta el pepino y la zanahoria en bastoncitos finos.
- 03
Llena un tazón ancho y poco profundo con agua tibia. Sumerge una hoja de papel de arroz durante 10-15 segundos hasta que apenas esté flexible, luego extiéndela sobre una superficie limpia y húmeda.
- 04
Sobre el tercio inferior del papel, coloca unas mitades de camarón con el corte hacia arriba, luego agrega el aguacate, el pepino, la zanahoria y unas hojas de menta y cilantro. Rocía un poco de aceite de sésamo sobre las verduras.
- 05
Dobla el borde inferior sobre el relleno, dobla ambos lados hacia adentro y enrolla bien apretado para sellar. Repite con los 3 papeles restantes.
- 06
Corta cada rollito por la mitad y sirve de inmediato con la salsa de yogur griego.
Nutrición (por porción)
- Calorías
- 430kcal
- Proteínas
- 31g
- Carbohidratos
- 37g
- Grasas
- 15g
- Fibra
- 6g
- Selenio
- 42mcg
- Zinc
- 2.4mg
- Hierro
- 1.4mg
- B12
- 2.4mcg
- Yodo
- 78mcg
- Sodio
- 600mg
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