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Tazón de Batido de Espinaca, Plátano y Mantequilla de Almendra
Un tazón mezclado de espinaca, plátano y mantequilla de almendra — un desayuno sin cocinar con hierro de origen vegetal.
- Prep
- 5 min
- Cocción
- 0 min
- Total
- 5 min
- Porciones
- 1
Ingredientes
- 1taza (30g)espinaca baby
- 1mediano (118g)plátano, congelado
- 1cucharada (16g)mantequilla de almendra
- 3/4taza (180g)leche de almendra sin endulzar
- 1cucharada (10g)semillas de chía
- 1/4cucharaditaralladura de limón
Preparación
- 01
Combina la espinaca, el plátano, la mantequilla de almendra, la leche de almendra y las semillas de chía en una licuadora. Mezcla hasta que esté suave y espeso.
- 02
Vierte en un tazón y decora con la ralladura de limón.
Nutrición (por porción)
- Calorías
- 410kcal
- Proteínas
- 12g
- Carbohidratos
- 42g
- Grasas
- 22g
- Fibra
- 8g
- Selenio
- 4mcg
- Zinc
- 1.6mg
- Hierro
- 3mg
- B12
- 0mcg
- Yodo
- 5mcg
- Sodio
- 90mg
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