Senza glutineSenza lattosioColazioneSelenio
Fiocchi d'avena senza glutine con frutti di bosco e noci del Brasile
Una ciotola calda di fiocchi d'avena senza glutine cotti in acqua, completata con frutti di bosco misti e noci del Brasile tritate per il selenio.
- Preparazione
- 2 min
- Cottura
- 8 min
- Totale
- 10 min
- Porzioni
- 1
Ingredienti
- 1/2tazza a crudo (40g)fiocchi d'avena senza glutine
- 1tazza (240g)acqua
- 1/2tazza (75g)frutti di bosco misti
- 2noci (10g)noci del Brasile tritate
- 1cucchiaino (7g)miele (facoltativo)
Preparazione
- 01
Porta l'acqua a leggero bollore in un pentolino, unisci i fiocchi d'avena e cuoci 5-7 minuti finché non si addensano.
- 02
Versa in una ciotola e completa con i frutti di bosco e le noci del Brasile tritate.
- 03
Se vuoi, irrora con il miele.
Valori nutrizionali (per porzione)
- Calorie
- 410kcal
- Proteine
- 11g
- Carboidrati
- 56g
- Grassi
- 18g
- Fibre
- 8g
- Selenio
- 100mcg
- Zinco
- 2.5mg
- Ferro
- 2.6mg
- B12
- 0mcg
- Iodio
- 2mcg
- Sodio
- 110mg
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