MediterraneaSenza glutineColazioneB12
Trota affumicata con avocado su pane tostato
Una colazione ricca di proteine: trota affumicata sbriciolata su avocado schiacciato e pane tostato senza glutine, completata con il limone.
- Preparazione
- 5 min
- Cottura
- 3 min
- Totale
- 8 min
- Porzioni
- 1
Ingredienti
- 2oz (60g)trota affumicata
- 1/2(75g)avocado
- 1fetta (40g)pane senza glutine
- 1/4(10g)limone spremuto
- 1pizzicosale marino
- 1pizzicopepe nero
Preparazione
- 01
Tosta il pane.
- 02
Schiaccia l'avocado con il succo di limone, il sale e il pepe.
- 03
Spalma l'avocado sul pane tostato e completa con la trota affumicata sbriciolata.
Valori nutrizionali (per porzione)
- Calorie
- 400kcal
- Proteine
- 23g
- Carboidrati
- 28g
- Grassi
- 22g
- Fibre
- 6g
- Selenio
- 18mcg
- Zinco
- 1.4mg
- Ferro
- 1.8mg
- B12
- 4.5mcg
- Iodio
- 14mcg
- Sodio
- 620mg
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