Senza glutineSenza lattosioColazioneFerro
Smoothie bowl di spinaci, banana e burro di mandorle
Una bowl frullata di spinaci, banana e burro di mandorle: una colazione senza cottura con ferro di origine vegetale.
- Preparazione
- 5 min
- Cottura
- 0 min
- Totale
- 5 min
- Porzioni
- 1
Ingredienti
- 1tazza (30g)spinacino
- 1media (118g)banana, surgelata
- 1cucchiaio (16g)burro di mandorle
- 3/4tazza (180g)latte di mandorla non zuccherato
- 1cucchiaio (10g)semi di chia
- 1/4cucchiainoscorza di limone
Preparazione
- 01
Metti gli spinaci, la banana, il burro di mandorle, il latte di mandorla e i semi di chia nel frullatore. Frulla fino a ottenere un composto liscio e denso.
- 02
Versa in una bowl e completa con la scorza di limone.
Valori nutrizionali (per porzione)
- Calorie
- 410kcal
- Proteine
- 12g
- Carboidrati
- 42g
- Grassi
- 22g
- Fibre
- 8g
- Selenio
- 4mcg
- Zinco
- 1.6mg
- Ferro
- 3mg
- B12
- 0mcg
- Iodio
- 5mcg
- Sodio
- 90mg
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