Senza glutineSenza lattosioPranzoSelenio
Bowl di insalata di tonno con verdure a foglia e olio d'oliva
Tonno in scatola su insalata mista con cetriolo e olio d'oliva: un pranzo senza cottura ricco di selenio.
- Preparazione
- 8 min
- Cottura
- 0 min
- Totale
- 8 min
- Porzioni
- 1
Ingredienti
- 1lattina (sgocciolato 80g)tonno al naturale
- 3tazze (90g)insalata mista
- 1/2(100g)cetriolo, affettato
- 1/2(75g)avocado, affettato
- 2cucchiaio (28g)olio extravergine d'oliva
- 1/2(20g)limone, spremuto
- 1pizzicosale marino
- 1pizzicopepe nero
Preparazione
- 01
In una ciotola emulsiona l'olio d'oliva, il succo di limone, il sale e il pepe.
- 02
Aggiungi l'insalata, il cetriolo e l'avocado; mescola per condire.
- 03
Completa con il tonno sgocciolato.
Valori nutrizionali (per porzione)
- Calorie
- 460kcal
- Proteine
- 30g
- Carboidrati
- 12g
- Grassi
- 32g
- Fibre
- 5g
- Selenio
- 90mcg
- Zinco
- 1.6mg
- Ferro
- 2.4mg
- B12
- 2.5mcg
- Iodio
- 22mcg
- Sodio
- 520mg
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