Senza glutineSenza lattosioColazioneSelenio
Insalata di tonno su pane tostato
Tonno in scatola condito con olio d'oliva e limone, servito su pane tostato senza glutine: una colazione veloce che vale anche come pranzo.
- Preparazione
- 5 min
- Cottura
- 2 min
- Totale
- 7 min
- Porzioni
- 1
Ingredienti
- 1lattina (sgocciolato 80g)tonno al naturale
- 1cucchiaino (5g)olio extravergine d'oliva
- 1/4(10g)limone spremuto
- 1fetta (40g)pane senza glutine
- 1cucchiaio (4g)prezzemolo tritato
- 1pizzicosale marino
- 1pizzicopepe nero
Preparazione
- 01
Sgocciola il tonno e sbriciolalo in una ciotolina con l'olio d'oliva, il succo di limone, il prezzemolo, il sale e il pepe.
- 02
Tosta il pane.
- 03
Disponi l'insalata di tonno sul pane tostato.
Valori nutrizionali (per porzione)
- Calorie
- 380kcal
- Proteine
- 28g
- Carboidrati
- 26g
- Grassi
- 16g
- Fibre
- 3g
- Selenio
- 80mcg
- Zinco
- 1.2mg
- Ferro
- 2mg
- B12
- 2.5mcg
- Iodio
- 18mcg
- Sodio
- 540mg
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