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Salade de thon et haricots blancs à la tomate

Name: Salade de thon et haricots blancs à la tomate
Prep time: 8 min
Total time: 8 min
Yield: 1 serving
Cuisine: Mediterranean
Ingredients: 1 boîte (égoutté 80 g) thon au naturel; 1/2 tasse (130 g) haricots blancs, cuits; 1 petite (90 g) tomate, en dés; 1 c. à soupe (4 g) persil, ciselé; 2 c. à soupe (28 g) huile d'olive vierge extra; 1/2 (20 g) citron, pressé; 1 pincée sel de mer; 1 pincée poivre noir

Thon en boîte mélangé à des haricots blancs, de la tomate et du persil, dans de l'huile d'olive et du citron.

Prépa: 8 min
Cuisson: 0 min
Total: 8 min
Portions: 1

Ingrédients

1boîte (égoutté 80 g)thon au naturel
1/2tasse (130 g)haricots blancs, cuits
1petite (90 g)tomate, en dés
1c. à soupe (4 g)persil, ciselé
2c. à soupe (28 g)huile d'olive vierge extra
1/2(20 g)citron, pressé
1pincéesel de mer
1pincéepoivre noir

Préparation

01
Égoutte et rince les haricots blancs.
02
Mélange-les avec le thon, la tomate et le persil dans un saladier.
03
Fouette l'huile d'olive avec le jus de citron, le sel et le poivre, puis mélange avec la salade.

Nutrition (par portion)

Calories: 480kcal
Protéines: 30g
Glucides: 32g
Lipides: 22g
Fibres: 9g
Sélénium: 80mcg
Zinc: 2.4mg
Fer: 5mg
B12: 2.5mcg
Iode: 18mcg
Sodium: 620mg

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