マンガンと甲状腺：甲状腺の話のない微量ミネラル

マンガンは骨形成、創傷治癒、抗酸化防御に不可欠ですが、甲状腺に関する具体的な証拠はありません。甲状腺機能低下症または橋本病に対するマンガン補給を支持するランダム化試験はありません。食事不足はまれです。高用量のサプリメントは神経毒性を引き起こす可能性があります。

マンガンが体内で何をするのか

マンガンは、マンガン スーパーオキシド ジスムターゼ (Mn-SOD、抗酸化物質)、骨形成、創傷治癒、アミノ酸/炭水化物/コレステロールの代謝に関与する酵素など、いくつかの酵素を活性化する必須微量元素 [C1] [C2] です。適切な摂取量は男性では2.3 mg/日、女性では1.8 mg/日であり、米国の食品からの平均摂取量は通常、この [C1] をはるかに上回っています。

甲状腺はどうですか？

マンガンに関する甲状腺の議論は 3 つの細い糸 [C5] に基づいています。

1. マンガンは、甲状腺を酸化ストレスから保護する可能性がある抗酸化酵素 (Mn-SOD) を活性化します。
2. げっ歯類を対象とした実験室研究では、マンガンが非常に高用量でヨウ素の摂取を妨げる可能性があることが示されており、これは「甲状腺サポート」の逆です。
3. 一部の「甲状腺ブレンド」には、特定の投与根拠がなく、複数のミネラルクラスターの一部としてマンガンが含まれています。

マンガンと甲状腺ホルモンの恒常性に関する 2007 年のソルディンとアシュナーのレビューでは、実験室と職業上のデータが取り上げられています。慢性的なマンガンの 過剰曝露 は、特に職業環境 (溶接工、製錬所) で甲状腺ホルモンのバランスを崩す可能性があります [C5]。マンガンの補給が甲状腺疾患に役立つという証拠はなく、より懸念される文献は過剰暴露による毒性に関するものです [C5] [C6]。

米国甲状腺協会は、橋本病や甲状腺機能低下症に対するマンガンをリストしていません [C3] [C4]。

マンガン欠乏が問題となる場合

成人における真の食事性マンガン欠乏症は、先進国ではまれです [C1] [C2]。それは次の場所で発生します。

• サプリメントを使わない非経口栄養法
• 重度の吸収不良
• 特定の遺伝性疾患

欠乏症の症状には、傷の治癒不良、皮膚の発疹、骨の石灰化の変化などがありますが、典型的な甲状腺機能低下症の症状ではありません [C1]。

マンガン過剰が問題となる場合

これは、より関連性のある臨床上の懸念です。慢性的なマンガン過剰曝露（職業溶接、非常に高マンガンを含む飲料水、特定の TPN 問題）は、以下の原因となる可能性があります。

• マンガン症 — 振戦、固縮、認知変化を伴うパーキンソン病様神経症候群 [C6]
• 鉄欠乏の相互作用（マンガンと鉄が吸収を巡って競合）
• 非常に高い曝露による甲状腺ホルモン障害の可能性 [C5]

成人の NIH 許容上限摂取量は、すべての摂取源から 11 mg/日 [C1] です。多くの「甲状腺サポート」サプリメントには 1 回分あたり 2 ～ 10 mg のマンガンが含まれており、マルチビタミンには通常さらに 1 ～ 4 mg のマンガンが含まれています。いくつかのサプリメントとマンガンを組み合わせると、すぐに上限 [C1] に近づく可能性があります。

実践的なガイドライン

1. 食品でマンガンの必要量は簡単に補えます。 全粒穀物、ナッツ、葉物野菜、紅茶、貝類は豊富な摂取源です [C1]。一般的な混合食では、食事だけで 1 日あたり 2–6 mg を摂取できます。
2. 「甲状腺サポート」のためにマンガンを補給しないでください。 それを裏付ける証拠はありません [C3] [C4]。
3. サプリメントのラベルを監査してください。 マルチビタミン、「甲状腺ブレンド」、さらに別の B 複合体を摂取している場合、マンガンの合計が上限 [C1] 近くになる可能性があります。
4. サプリメントを長期的に摂取する場合は、1 日あたり 11 mg 未満に抑えてください [C1]。
5. 職業溶接工または井戸水中にマンガンが多く含まれる作業者は、最初に曝露 [C6] を確認することなく追加のマンガンを追加すべきではありません。

結論

マンガンは必須ですが、ほとんどの食事ですでに十分に摂取できます [C1] [C2]。甲状腺機能低下症や橋本病に対するマンガン補給のランダム化試験はなく、主要な甲状腺学会もそれを推奨していません [C3] [C4]。実際に懸念されるマンガンの問題は過剰曝露です。これは神経障害を引き起こす可能性があり、慢性的な高用量では甲状腺ホルモンのバランスを乱す可能性があります [C5] [C6]。全粒穀物、ナッツ、葉物野菜を食べましょう。マンガンを多く含む「甲状腺ブレンド」は避けてください。