Sans glutenSans lactosePetit-déjeunerZinc
Yaourt de coco aux fruits rouges et graines de courge
Un bol de petit-déjeuner sans cuisson : du yaourt de coco non sucré garni d'un mélange de fruits rouges et d'une généreuse cuillère de graines de courge pour le zinc.
- Prépa
- 3 min
- Cuisson
- 0 min
- Total
- 3 min
- Portions
- 1
Ingrédients
- 3/4tasse (170 g)yaourt de coco non sucré
- 1/2tasse (75 g)fruits rouges mélangés
- 3c. à soupe (24 g)graines de courge
- 1c. à café (7 g)miel (facultatif)
Préparation
- 01
Dépose le yaourt de coco à la cuillère dans un bol.
- 02
Garnis de fruits rouges et de graines de courge.
- 03
Arrose d'un filet de miel si tu en utilises.
Nutrition (par portion)
- Calories
- 380kcal
- Protéines
- 13g
- Glucides
- 28g
- Lipides
- 26g
- Fibres
- 7g
- Sélénium
- 8mcg
- Zinc
- 4mg
- Fer
- 4mg
- B12
- 0mcg
- Iode
- 5mcg
- Sodium
- 60mg
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