Thyra
Caldeirada galicienne de cabillaud aux pommes de terre au safran, oignon et pimentón
MéditerranéenneSans glutenSans lactoseDînerIode

Caldeirada galicienne de cabillaud aux pommes de terre au safran, oignon et pimentón

Un ragoût atlantique espagnol tout-en-un : un cabillaud poché en douceur sur des pommes de terre teintées de safran, avec un oignon doux et du pimentón fumé. Le cabillaud est le roi de l'iode de la mer, et un seul filet apporte ici la totalité de l'objectif quotidien.

Prépa
10 min
Cuisson
20 min
Total
30 min
Portions
1

Ingrédients

  • 160g cuit (~200 g de filet cru)filet de cabillaud sauvage
  • 220g (environ 1 moyenne à grosse)pomme de terre à chair jaune, épluchée et coupée en tranches de 5 mm
  • 60g (1/2 petit)oignon jaune, émincé finement
  • 2gousses (6 g)ail, émincé
  • 1.5c. à soupe (21 g)huile d'olive vierge extra
  • 1c. à café (2 g)pimentón doux fumé (paprika fumé)
  • 1petite pincée (~0,1 g, 8 à 10 pistils)safran
  • 1feuillefeuille de laurier séchée
  • 100mlbouillon de légumes pauvre en sel (ou eau)
  • 10g (petite poignée)persil plat, ciselé
  • 1/2(15 ml de jus)citron, pressé
  • 1/4c. à cafésel de mer (non iodé)
  • 1/8c. à cafépoivre noir

Préparation

  1. 01

    Émiette les pistils de safran dans 2 cuillères à soupe de bouillon tiède et laisse infuser 5 minutes.

  2. 02

    Fais chauffer 1 cuillère à soupe d'huile d'olive dans une large poêle à couvercle à feu moyen. Ajoute l'oignon et fais-le cuire 5 minutes, jusqu'à ce qu'il soit fondant et translucide. Incorpore l'ail et le pimentón et fais cuire 30 secondes, jusqu'à ce que le paprika soit parfumé sans brûler.

  3. 03

    Dispose les tranches de pomme de terre en une seule couche qui se chevauche sur l'oignon. Assaisonne avec la moitié du sel et la feuille de laurier. Verse le bouillon safrané puis le reste du bouillon, de sorte que le liquide arrive à mi-hauteur des pommes de terre.

  4. 04

    Couvre et laisse mijoter 12 minutes, jusqu'à ce qu'un couteau traverse facilement une tranche de pomme de terre tout en gardant sa forme.

  5. 05

    Éponge le cabillaud, assaisonne avec le reste du sel et le poivre. Niche le filet sur les pommes de terre, arrose avec la 1/2 cuillère à soupe d'huile d'olive restante, couvre et fais cuire 6 à 8 minutes, jusqu'à ce que le cabillaud s'effeuille sous une légère pression.

  6. 06

    Soulève le cabillaud et dépose-le dans un bol chaud, répartis les pommes de terre et le bouillon autour, et termine avec le persil et un trait de citron. Retire la feuille de laurier.

Nutrition (par portion)

Calories
570kcal
Protéines
33g
Glucides
42g
Lipides
22g
Fibres
5g
Sélénium
48mcg
Zinc
1.4mg
Fer
2mg
B12
1.4mcg
Iode
150mcg
Sodium
600mg

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