Sans glutenSans lactosePetit-déjeunerSélénium
Flocons d'avoine sans gluten aux fruits rouges et noix du Brésil
Un bol chaud de flocons d'avoine sans gluten cuits à l'eau, garni d'un mélange de fruits rouges et de noix du Brésil concassées pour le sélénium.
- Prépa
- 2 min
- Cuisson
- 8 min
- Total
- 10 min
- Portions
- 1
Ingrédients
- 1/2tasse crus (40 g)flocons d'avoine sans gluten
- 1tasse (240 g)eau
- 1/2tasse (75 g)fruits rouges mélangés
- 2noix (10 g)noix du Brésil concassées
- 1c. à café (7 g)miel (facultatif)
Préparation
- 01
Porte l'eau à frémissement dans une petite casserole, ajoute les flocons d'avoine et fais cuire 5 à 7 minutes, jusqu'à épaississement.
- 02
Verse dans un bol et garnis de fruits rouges et de noix du Brésil concassées.
- 03
Arrose d'un filet de miel si tu en utilises.
Nutrition (par portion)
- Calories
- 410kcal
- Protéines
- 11g
- Glucides
- 56g
- Lipides
- 18g
- Fibres
- 8g
- Sélénium
- 100mcg
- Zinc
- 2.5mg
- Fer
- 2.6mg
- B12
- 0mcg
- Iode
- 2mcg
- Sodium
- 110mg
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