Sans glutenSans lactoseEn-casB12
Œuf dur et tranches de pomme
Un en-cas tout simple : un œuf dur avec des tranches de pomme — des protéines, des fibres et un petit apport en vitamine B12.
- Prépa
- 1 min
- Cuisson
- 9 min
- Total
- 10 min
- Portions
- 1
Ingrédients
- 1gros (50 g)œuf
- 1moyenne (180 g)pomme, en tranches
- 1pincéesel de mer
Préparation
- 01
Plonge l'œuf dans l'eau bouillante et fais cuire 9 minutes ; rafraîchis et écale.
- 02
Coupe la pomme en tranches.
- 03
Dresse le tout dans l'assiette avec une petite pincée de sel sur l'œuf.
Nutrition (par portion)
- Calories
- 200kcal
- Protéines
- 8g
- Glucides
- 22g
- Lipides
- 6g
- Fibres
- 4g
- Sélénium
- 16mcg
- Zinc
- 0.7mg
- Fer
- 1mg
- B12
- 0.5mcg
- Iode
- 25mcg
- Sodium
- 90mg
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