Sans glutenSans lactoseEn-casSélénium
Sardines sur rondelles de concombre
Des sardines en boîte émiettées sur des rondelles de concombre avec un filet de jus de citron — un en-cas savoureux.
- Prépa
- 4 min
- Cuisson
- 0 min
- Total
- 4 min
- Portions
- 1
Ingrédients
- 1/2boîte (égouttée 38 g)sardines à l'huile d'olive
- 1/2(100 g)concombre, coupé en rondelles
- 1/4(10 g)citron, pressé
- 1c. à soupe (4 g)persil, ciselé
- 1pincéepoivre noir
Préparation
- 01
Coupe le concombre en rondelles de 1 cm.
- 02
Émiette les sardines sur le concombre.
- 03
Presse le citron par-dessus, parsème de persil et ajoute le poivre noir.
Nutrition (par portion)
- Calories
- 200kcal
- Protéines
- 14g
- Glucides
- 4g
- Lipides
- 14g
- Fibres
- 1g
- Sélénium
- 32mcg
- Zinc
- 0.9mg
- Fer
- 1.8mg
- B12
- 5.5mcg
- Iode
- 22mcg
- Sodium
- 380mg
More recipe collections
Plan similar thyroid-friendly meals
These links are generated from this recipe’s meal type, dietary filters, and nutrient emphasis. They are educational meal-planning paths, not medical treatment recommendations.