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Bol de salade au thon, jeunes pousses et huile d'olive

Name: Bol de salade au thon, jeunes pousses et huile d'olive
Prep time: 8 min
Total time: 8 min
Yield: 1 serving
Cuisine: International
Ingredients: 1 boîte (égouttée 80g) thon au naturel; 3 tasses (90g) mélange de jeunes pousses; 1/2 (100g) concombre, en tranches; 1/2 (75g) avocat, en tranches; 2 c. à soupe (28g) huile d'olive vierge extra; 1/2 (20g) citron, pressé; 1 pincée sel de mer; 1 pincée poivre noir

Thon en boîte sur un mélange de jeunes pousses avec du concombre et de l'huile d'olive — un déjeuner sans cuisson, riche en sélénium.

Prépa: 8 min
Cuisson: 0 min
Total: 8 min
Portions: 1

Ingrédients

1boîte (égouttée 80g)thon au naturel
3tasses (90g)mélange de jeunes pousses
1/2(100g)concombre, en tranches
1/2(75g)avocat, en tranches
2c. à soupe (28g)huile d'olive vierge extra
1/2(20g)citron, pressé
1pincéesel de mer
1pincéepoivre noir

Préparation

01
Fouette l'huile d'olive, le jus de citron, le sel et le poivre dans un bol.
02
Ajoute les jeunes pousses, le concombre et l'avocat ; mélange pour bien les enrober.
03
Dispose le thon égoutté par-dessus.

Nutrition (par portion)

Calories: 460kcal
Protéines: 30g
Glucides: 12g
Lipides: 32g
Fibres: 5g
Sélénium: 90mcg
Zinc: 1.6mg
Fer: 2.4mg
B12: 2.5mcg
Iode: 22mcg
Sodium: 520mg

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