Sans glutenSans lactoseDéjeunerSélénium
Bol de salade au thon, jeunes pousses et huile d'olive
Thon en boîte sur un mélange de jeunes pousses avec du concombre et de l'huile d'olive — un déjeuner sans cuisson, riche en sélénium.
- Prépa
- 8 min
- Cuisson
- 0 min
- Total
- 8 min
- Portions
- 1
Ingrédients
- 1boîte (égouttée 80g)thon au naturel
- 3tasses (90g)mélange de jeunes pousses
- 1/2(100g)concombre, en tranches
- 1/2(75g)avocat, en tranches
- 2c. à soupe (28g)huile d'olive vierge extra
- 1/2(20g)citron, pressé
- 1pincéesel de mer
- 1pincéepoivre noir
Préparation
- 01
Fouette l'huile d'olive, le jus de citron, le sel et le poivre dans un bol.
- 02
Ajoute les jeunes pousses, le concombre et l'avocat ; mélange pour bien les enrober.
- 03
Dispose le thon égoutté par-dessus.
Nutrition (par portion)
- Calories
- 460kcal
- Protéines
- 30g
- Glucides
- 12g
- Lipides
- 32g
- Fibres
- 5g
- Sélénium
- 90mcg
- Zinc
- 1.6mg
- Fer
- 2.4mg
- B12
- 2.5mcg
- Iode
- 22mcg
- Sodium
- 520mg
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Ces liens sont générés à partir du type de repas, des filtres alimentaires et de l’accent nutritionnel de cette recette. Ce sont des parcours éducatifs de planification de repas, pas des recommandations de traitement médical.