Sans glutenSans lactosePetit-déjeunerSélénium
Salade de thon sur toast
Du thon en boîte mélangé à de l'huile d'olive et du citron, servi sur un toast sans gluten — un petit-déjeuner rapide qui fait aussi office de déjeuner.
- Prépa
- 5 min
- Cuisson
- 2 min
- Total
- 7 min
- Portions
- 1
Ingrédients
- 1boîte (égouttée 80 g)thon au naturel
- 1c. à café (5 g)huile d'olive vierge extra
- 1/4(10 g)citron pressé
- 1tranche (40 g)pain sans gluten
- 1c. à soupe (4 g)persil haché
- 1pincéesel de mer
- 1pincéepoivre noir
Préparation
- 01
Égoutte le thon et émiette-le dans un petit bol avec l'huile d'olive, le jus de citron, le persil, le sel et le poivre.
- 02
Fais griller le pain.
- 03
Dispose la salade de thon sur le toast.
Nutrition (par portion)
- Calories
- 380kcal
- Protéines
- 28g
- Glucides
- 26g
- Lipides
- 16g
- Fibres
- 3g
- Sélénium
- 80mcg
- Zinc
- 1.2mg
- Fer
- 2mg
- B12
- 2.5mcg
- Iode
- 18mcg
- Sodium
- 540mg
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