Dieta
Alcohol y la tiroides: qué le hace beber a la TSH y a los anticuerpos
El alcohol tiene efectos medibles sobre el eje tiroideo. Mira lo que dice la evidencia sobre beber moderado, uso intenso y enfermedad tiroidea autoinmune.
Alimentación antiinflamatoria para Hashimoto: qué tiene evidencia real
Una dieta antiinflamatoria para Hashimoto es básicamente mediterránea con más omega-3 y polifenoles. Mira qué tiene base científica y qué es marketing.
Caldo de huesos para Hashimoto: ¿intestino, colágeno o solo sopa?
El caldo de huesos se vende como superalimento para Hashimoto. Mira lo que la evidencia realmente muestra.
Cafeína y tiroides: más allá del horario de la levotiroxina
Cafeína más allá del horario de la levotiroxina — TSH, ansiedad, sueño, palpitaciones. Mira lo que dice la evidencia.
Lácteos y Hashimoto: cuándo importan y cuándo no
Lácteos y Hashimoto: la intolerancia a la lactosa puede interferir con la levotiroxina, pero ningún ensayo demuestra que dejar lácteos baje los anticuerpos.
Huevos y Hashimoto: ¿incluir o eliminar?
AIP elimina los huevos pero la mayoría de pacientes con Hashimoto pueden comerlos. Mira lo que realmente dice la evidencia.
Ejercicio e hipotiroidismo: qué realmente ayuda
El ejercicio ayuda con energía, ánimo y peso en hipotiroidismo — pero los datos son menos dramáticos que los blogs wellness sugieren.
Dieta sin gluten y Hashimoto: lo que dice realmente la evidencia
Dieta sin gluten y Hashimoto: imprescindible si también tienes celiaquía, opcional y con evidencia mixta para los demás. Lo que dice la investigación.
Ayuno Intermitente y Tiroides: Lo Que Dice la Evidencia
El ayuno intermitente baja temporalmente el T3: es una adaptación fisiológica reversible. Para quienes toman levotiroxina, el momento de la dosis importa.
Sal yodada vs. sal de mar vs. del Himalaya: ¿importa para la tiroides?
La sal yodada previene la deficiencia de yodo. La sal de mar y la del Himalaya no. Mira qué importa realmente para tu tiroides.
Keto y salud tiroidea: la cuestión de la T3
Las dietas cetogénicas pueden bajar la T3 libre — a veces mucho. Mira lo que dice la evidencia sobre keto, hormona tiroidea y Hashimoto.
Mediterránea vs. AIP en Hashimoto: lo que dice la evidencia
Mediterránea vs. AIP en Hashimoto: un gran ECA y un metaanálisis de 17 ensayos respaldan la mediterránea; AIP descansa en dos pilotos pequeños sin control.
Dietas plant-based y la tiroides: brechas de yodo, selenio y B12
Las dietas plant-based pueden funcionar para la tiroides, pero tienen tres brechas relevantes: yodo, selenio y B12. Mira cómo cubrirlas.
Estrés, cortisol y tiroides: lo real y lo wellness
El estrés crónico afecta el eje tiroideo pero no es causa de Hashimoto. Mira qué dice la evidencia.
Azúcar e Inflamación Tiroidea: Lo Que los Pacientes con Hashimoto Necesitan Saber
El exceso de azúcar refinada activa vías inflamatorias que pueden empeorar el Hashimoto. Descubre qué dice la ciencia y qué puedes hacer hoy.