Nutrición para tu tiroides, basada en evidencia.
Lecturas cortas, citadas, sin alarmismo. Cada artículo se clasifica por nivel de evidencia.
Empezar a hacer ejercicio con Hashimoto: un enfoque suave
¿Recién diagnosticada con Hashimoto? Empieza caminando 20 a 30 minutos al día. Agrega trabajo de fuerza a medida que vuelve la energía. Evita el HIIT hasta que el tratamiento haga efecto.
Empezar a hacer ejercicio con hipotiroidismo: un enfoque suave
¿Recién diagnosticada y sin saber cómo empezar a hacer ejercicio? Un enfoque suave y apto para principiantes para moverte con hipotiroidismo, sin agotarte.
Empezar con levotiroxina: lo que necesitas saber el primer día
¿Acabas de empezar con levotiroxina? Esto es lo que debes hacer el primer día, qué esperar en las próximas 6 semanas y los pequeños hábitos que hacen que la medicación funcione.
Enfermedades autoinmunes 101: cómo afectan a tu tiroides
Una enfermedad autoinmune significa que tu sistema inmune ataca por error una parte de tu propio cuerpo. En Hashimoto, el blanco es la tiroides. Esto es lo que significa.
Entiende tu prueba de TSH: qué significa el número
La TSH es la señal que tu cerebro le envía a la tiroides. Aprende qué significa el número, cuál es el rango normal y por qué tu médico la usa.
Estrés y Hashimoto: ¿cuál es la conexión?
El estrés puede hacer que los síntomas de Hashimoto se sientan peor, pero no causa la enfermedad. Esto es lo que ayuda y lo que conviene evitar.
Hashimoto vs hipotiroidismo: ¿cuál es la diferencia?
El hipotiroidismo es tener poca hormona tiroidea. El Hashimoto es la causa más común. Aquí te explicamos qué significa para tus análisis, tu dosis y tu futuro.
Lo básico de la alimentación con hipotiroidismo: una guía para principiantes
¿Te acaban de diagnosticar hipotiroidismo? Esto es lo que conviene comer — y lo que conviene evitar — en palabras simples. Sin dietas restrictivas.
Los distintos tipos de hipotiroidismo: una guía general
Primario, subclínico, central, congénito, iatrogénico — una guía sencilla sobre los principales tipos de hipotiroidismo y por qué importa la etiqueta.
Mitos y evidencia sobre Hashimoto: edición para principiantes
¿Te acaban de diagnosticar Hashimoto? Aquí están los mitos más comunes — gluten, intestino permeable, detox, anticuerpos — en palabras simples y con evidencia.
Mitos y verdades sobre el hipotiroidismo: edición para principiantes
Si acabas de recibir el diagnóstico de hipotiroidismo, internet te va a asustar. Aquí están los mitos más comunes, explicados con palabras simples.
Por qué el sueño importa con Hashimoto: guía para principiantes
El sueño es una de las acciones de mayor impacto para pacientes recién diagnosticados con Hashimoto. Te explicamos por qué, y cuándo preguntar por apnea del sueño.
Preguntas para hacerle a tu médico sobre el hipotiroidismo
Una lista simple de preguntas para llevar a tus consultas de hipotiroidismo: tipo, objetivo de TSH, cuándo repetir análisis, interacciones y cuándo volver a llamar.
Qué comer con Hashimoto: una guía práctica para empezar
No existe una única 'dieta Hashimoto'. Esta es la guía de alimentación tranquila y para principiantes que la mayoría realmente necesita — estilo mediterráneo, sin extremos.
Señales y síntomas comunes del hipotiroidismo: una lista de verificación
Una lista en lenguaje sencillo de los síntomas comunes del hipotiroidismo: cómo se ven en el día a día y qué hacer después.
Suplementos para Hashimoto: qué tiene sentido si recién empiezas
¿Recién te diagnosticaron Hashimoto? Estos son los pocos suplementos que realmente tienen sentido, y los populares que conviene saltarse, explicado en palabras simples.
Tipos de medicación para la tiroides: levotiroxina, T3 y NDT explicados
Levotiroxina, T3, NDT y formas líquidas: qué es cada medicamento, para quién, y por qué la levotiroxina es de primera línea para casi todos.
Vivir con hipotiroidismo en el día a día: una rutina para principiantes
Una rutina diaria sencilla para el hipotiroidismo: la pastilla al despertar, desayuno 30-60 min después, sueño regular y movimiento suave. No hace falta una dieta especial.
¿Con qué frecuencia hay que volver a medir la TSH? Guía práctica
Mide la TSH 6 semanas después de cada cambio de dosis, cada 6–12 meses una vez estable y cada 4 semanas en el primer tramo del embarazo. Aquí el porqué.
Algas y yodo: cuánto es demasiado
El yodo de las algas varía enormemente: el nori es bajo, el kombu y el kelp pueden superar los 1000 mcg por gramo. Cómo mantenerte por debajo del límite de 1100 mcg en adultos.
Alimentos fermentados y Hashimoto: kéfir, chucrut, kimchi y kombucha
Los alimentos fermentados podrían favorecer el eje intestino-tiroides mediante probióticos y AGCC. Descubre qué dice la evidencia en Hashimoto — y cuándo conviene tener precaución.
Amiodarona y tiroides: HIA y TIA
La amiodarona afecta la tiroides en el 15-20% de los pacientes. La HIA se trata fácil con levotiroxina; la TIA tipo 1 vs 2 requiere coordinación entre endocrinología y cardiología.
Anemia en Hipotiroidismo: Por Qué Ocurre y Qué Tipo
La anemia está presente en 20–60% de los pacientes con hipotiroidismo. Conoce los tres tipos, el estudio necesario y por qué persiste la fatiga si se pasa por alto.
Ansiedad y Hashimoto: Cuándo Es la Tiroides y Cuándo No
La ansiedad en Hashimoto puede ser la tiroides o un trastorno primario. Aprende a distinguirlos y qué realmente ayuda.
Bocio multinodular: cuándo vigilar y cuándo tratar
La mayoría de los bocios multinodulares son estables y solo requieren ecografía de vigilancia. Aprende cuándo están indicadas la biopsia, el yodo radiactivo, la cirugía o la ablación por radiofrecuencia.
Cambiar de medicamento para la tiroides: genérico a marca, comprimido a líquido y más
Cualquier cambio entre medicamentos tiroideos —genérico a marca, comprimido a líquido— requiere un control de TSH a las 6 semanas. Aquí el porqué y cómo hacerlo con seguridad.
Cambios Menstruales e Hipotiroidismo: Reglas Abundantes, Irregulares o Ausentes
El hipotiroidismo causa reglas abundantes, irregulares o ausentes. La mayoría se normaliza en 3–6 meses con levotiroxina adecuada.
Cefalea y migraña en el hipotiroidismo
El hipotiroidismo se asocia con más cefaleas y migrañas. La mayoría mejora con una dosis adecuada de levotiroxina, pero las cefaleas graves o persistentes requieren evaluación neurológica.
Coma mixedematoso: reconocer la emergencia hipotiroidea grave
El coma mixedematoso es una emergencia hipotiroidea rara y potencialmente mortal. Reconoce hipotermia, alteración mental y bradicardia. La atención hospitalaria es crítica.
Cómo Llevar un Registro de Síntomas Tiroideos: Lo Que Realmente Ayuda a Tu Médico
Un diario de síntomas ayuda a tu endocrinólogo a leer entre los números de TSH. Mira qué registrar, con qué frecuencia y qué patrones importan.
Cómo se calcula la dosis de levotiroxina: peso, edad y por qué puede necesitar ajustes
La levotiroxina inicia en ~1,6 mcg/kg/día para reemplazo completo, dosis menor en adultos mayores o con cardiopatía. Vea cómo se calcula y ajusta.
Después de la cirugía de tiroides: hoja de ruta de recuperación a 90 días
Qué esperar en los 90 días posteriores a la cirugía de tiroides: estancia hospitalaria, voz y calcio, cuándo empieza la levotiroxina y el control de TSH a las 6 semanas.
Dieta que imita el ayuno y tiroides: qué se sabe
La dieta que imita el ayuno produce caídas transitorias de T3 y señales inmunológicas. Su seguridad en Hashimoto con levotiroxina no está estudiada — qué se sabe y qué no.
Disfunción tiroidea inducida por yodo: cuando el exceso de yodo hace daño
Demasiado yodo —kelp, contraste, amiodarona— puede desencadenar hipotiroidismo en pacientes con Hashimoto o hipertiroidismo en bocio nodular. Qué hacer.
Dolor Articular en Hashimoto: Cuándo Es la Tiroides y Cuándo No
Hashimoto puede causar dolor articular por cambios tisulares e inflamación — pero la hinchazón persistente requiere evaluación reumatológica.
Dolor y Debilidad Muscular en Hipotiroidismo: Síndrome de Hoffmann y Más Allá
El hipotiroidismo puede causar dolor, debilidad y CK elevada. La mayoría mejora con levotiroxina adecuada en 3 a 6 meses.
Efectos secundarios de la levotiroxina: qué es real, qué es ajuste y qué es ansiedad
La mayoría de los 'efectos secundarios' de la levotiroxina son un problema de dosis, no del fármaco. Mira qué muestra la evidencia de 2026 y qué hablar con tu endocrinólogo.
Erupciones cutáneas y urticaria en Hashimoto: el grupo autoinmune de la piel
Hashimoto aumenta el riesgo de urticaria crónica, vitíligo y alopecia areata. Descubre qué ayuda y cuándo acudir a dermatología.
Estreñimiento e Hipotiroidismo: Por Qué Pasa y Qué Realmente Ayuda
El hipotiroidismo enlentece el tránsito intestinal. Mira por qué pasa el estreñimiento, qué mejora con levotiroxina y qué soluciones funcionan.
Falta de aire y síntomas respiratorios en el hipotiroidismo
El hipotiroidismo puede causar disnea por debilidad de los músculos respiratorios, impulso central disminuido y, rara vez, derrame pleural. Mira qué mejora con levotiroxina.
Función Tiroidea en Atletas de Resistencia: Síndrome de T3 Baja y Recuperación
El entrenamiento de resistencia intenso puede bajar la T3 y suprimir la TSH. Por qué casi nunca es hipotiroidismo y qué sí ayuda.
Hashimoto y Celiaquía: Cuándo Hacer Screening y Por Qué Importa
Los pacientes con Hashimoto tienen 3-7 veces más riesgo de celiaquía. Cuándo hacer screening con tTG-IgA, cuándo hacer biopsia y qué hace evitar el gluten.
Hipotiroidismo central: cuando la causa está en la hipófisis o el hipotálamo
El hipotiroidismo central se origina en la hipófisis o el hipotálamo, no en la tiroides. La TSH es engañosa: el seguimiento se hace con T4 libre y otras hormonas hipofisarias.
Hipotiroidismo e Hígado Graso: Más Allá de NASH
El hipotiroidismo casi duplica la prevalencia de hígado graso y acelera la fibrosis. Mira qué mejora con levotiroxina y dónde encaja el resmetirom.
Hipotiroidismo en Adultos Mayores: Objetivos de TSH, Sensibilidad a Medicamentos y Cognición
La TSH sube con la edad: los objetivos en adultos mayores son más altos. Los ensayos no muestran beneficio en tratar hipotiroidismo subclínico tras los 65.
Hipotiroidismo y Colesterol: Por Qué Sube el LDL y Cuándo Tratar
El hipotiroidismo sube el LDL al reducir los receptores hepáticos de LDL. Mira cuánto baja con levotiroxina y cuándo añadir una estatina.
Hipotiroidismo y Hashimoto en Niños: Crecimiento, Escuela y Pronóstico a Largo Plazo
El hipotiroidismo infantil afecta crecimiento, pubertad y escuela. El tamiz neonatal detecta los casos congénitos; la levotiroxina adecuada normaliza el desarrollo.
Intolerancia al Frío en Hipotiroidismo: Por Qué Sientes Frío Todo el Tiempo
La intolerancia al frío es uno de los síntomas más tempranos del hipotiroidismo y de los más rápidos en resolver con levotiroxina. Mecanismo y cronología.
Libido baja y disfunción sexual en el hipotiroidismo
El hipotiroidismo reduce la libido y contribuye a la disfunción sexual en ambos sexos. La mayoría de los pacientes mejora en 3 a 6 meses con dosis adecuada de levotiroxina.
Lista de compras para Hashimoto: una semana organizada
Organiza una lista semanal para Hashimoto con proteína, carbohidratos con fibra, nutrientes relevantes, horarios de medicación y registro de síntomas.
Litio y tiroides: hipotiroidismo, bocio e hipertiroidismo poco frecuente
El litio causa hipotiroidismo en el 10-30 % de quienes lo usan, sobre todo mujeres con anticuerpos anti-TPO. Conoce el mecanismo, el monitoreo y el manejo.
Medicación tiroidea de fórmula magistral: cuándo ayuda y cuándo no
La medicación tiroidea magistral tiene usos legítimos limitados, pero también riesgos reales de variabilidad en la potencia. Aprende cuándo ayuda y cuándo conviene cuestionarla.
Melatonina y tiroides: sueño, antioxidantes y matices
La melatonina tiene efectos antioxidantes sobre la tiroides y puede mejorar el sueño en Hashimoto. Mira qué dice la evidencia, dosis y precauciones en el embarazo.
Metimazol vs propiltiouracilo en el hipertiroidismo: cómo elegir
El metimazol es la primera línea para la mayoría de los adultos con hipertiroidismo. El PTU se reserva para el primer trimestre del embarazo y la tormenta tiroidea. Aprende a elegir.
Mixedema e hinchazón facial en el hipotiroidismo
El hipotiroidismo causa mixedema: mucopolisacáridos que retienen agua en la piel y producen hinchazón facial. La mayoría de los casos se resuelven con levotiroxina.
Neuropatía periférica y síndrome del túnel carpiano en el hipotiroidismo
El hipotiroidismo puede causar túnel carpiano y neuropatía periférica. La mayoría de los casos se recupera en 3 a 6 meses con levotiroxina; aquí te explicamos cuándo no.
Pérdida auditiva e hipotiroidismo: qué dice la evidencia
El hipotiroidismo puede contribuir a la hipoacusia neurosensorial. Mira qué mejora con levotiroxina, cuándo derivar a audiología y qué no ayuda.
Piel Seca en Hipotiroidismo: Por Qué Ocurre y Cómo Manejarla
El hipotiroidismo reduce el sebo y enlentece la renovación de la piel. Mira qué se recupera con levotiroxina y cómo manejar la sequedad.
Polifenoles, té verde y tiroides: promesa antioxidante, límites prácticos
Los polifenoles del té verde, como el EGCG, reducen el estrés oxidativo en modelos de laboratorio, pero los ensayos clínicos en tiroides son escasos y los extractos en dosis altas pueden dañar el hígado.
Recién Diagnosticada con Hashimoto o Hipotiroidismo: Hoja de Ruta de 90 Días
Una hoja de ruta de 90 días para la recién diagnosticada: ajuste de levotiroxina, control de TSH a las 6 semanas y qué mejora primero.